Mit deinem Cardio zu Hause oder im Fitnessstudio kreativ werden

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Cardio-Übungen sind ein Muss, wenn es darum geht, fit zu werden oder Fett zu verlieren, aber das bedeutet nicht, dass du keine Optionen hast. Cardio tut viel für Ihre Gesundheit im Allgemeinen, es erhöht Ihren Stoffwechsel, verbrennt Fett, macht Ihr Herz und Blutgefäße gesünder, senkt Ihren Blutdruck, erhöht Ihre Ausdauer, verbessert Ihr Sexualleben und die Liste geht weiter.

Mit all dem, was ich gesagt habe, das gleiche zu tun, Tag für Tag, könntest du so viel, dass du die Vorteile von Cardio vergessen kannst, also werde ich dir andere alternative Wege geben, dein zu tun Cardio, das ist nicht das traditionelle, stetige Tempo Joggen oder Radfahren, die jeder mit Cardio verbindet.

Was die meisten Leute denken, ist, dass je länger du eine Aktivität wie Joggen machst, desto mehr wirst du aus dem Workout herauskommen, was nicht wahr ist, aber wahr sein kann, wenn du über Cardiotraining mit konstanter Herzfrequenz sprichst. Es ist auch zeitaufwendig, etwas wie Joggen über eine lange Strecke zu machen. Wenn Sie zu viel Cardio machen oder zu lange Abstand haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass es Sie in Bezug auf den Muskelaufbau zurückhält, wenn Sie danach suchen.

Wie Sie mit Ihrem Cardio kreativ werden:

Das erste, was Sie ausprobieren können, ist, Ihr traditionelles Cardio-Training in schnellere Intervallsessions zu verwandeln. Was ich meine ist, dass du in kurzen Intervallen im Darm trainieren kannst, indem du dich auf einem Fahrrad oder Laufband einstellst und die Intensität in jedem Intervall erhöhst. Das würde nicht viel Zeit erfordern und du hättest ein verdammt gutes Training. In der Tat werden Sie Kalorien verbrennen, lange nachdem Sie trainiert haben, aber Ihre Zeit mit dem Training wäre weniger, als wenn Sie die traditionellen Steady-Pace-Sachen machen würden.

Du könntest versuchen Sprints zu machen, das ist eine andere Form von Intervalltraining, das zwischen den Kegeln läuft. Machen Sie kurze Pausen und machen Sie es noch einmal und erhöhen Sie die Distanz und versuchen Sie so schnell wie möglich zu rennen, kurze Pause, um die Distanz ein wenig zu vergrößern und wieder hart zu gehen, Sie bekommen die Idee. Dies wäre ein kurzes, intensives und spaßiges Training, offensichtlich ist es kurz, weil es mehr Anstrengung erfordert und wir nicht für lange Strecken oder lange Zeiträume sprinten können. Die coole Sache mit Sprints ist, dass Sie die Vorteile von traditionellem Cardio bekommen und Sie schlanke muskulöse Beine gebaut haben, Sie haben bemerkt, dass Sprinter im Vergleich zu Langstreckenläufern aufgebockt sind.

Andere Cardio-Übungen, die man ausprobieren kann, sind Kampfsportarten wie MMA, Kickboxen, Karate usw. Man kann auch Sport treiben, wenn man Zeit hat wie Fußball, Tennis, Hockey oder andere Sportarten mit hoher Aktivität. Sie könnten versuchen, zu schwimmen, wenn Sie das Wasser lieben; Schwimmen ist eine der besseren Formen von Cardio, da es weniger Auswirkungen auf Körper und Gelenke hat, weil das Wasser Ihr Körpergewicht unterstützt.

Es gibt viele Alternativen zum traditionellen Cardio, es liegt an dir, diejenigen zu finden, die dir am besten gefallen, die meisten sind einfach nur Spaß und die meisten Leute wissen nicht einmal, dass sie es tun Cardio-Training. Denken Sie nur an Tänzer, die Cardio machen und gleichzeitig Spaß haben. Also geh raus und finde, was für dich funktioniert, keine Ausreden mehr und keine Rad-Cardio-Sessions mehr.

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Source by Eugene Madondo