Home Based Business – 12 Ergonomische Tipps für Ihren Computer Workstation

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enter site Bei der Arbeit von Ihrem Heimbüro können Sie eine Tendenz haben, nicht so viele Pausen zu nehmen, als ob Sie in einem traditionellen Büro waren. Sie können sich stundenlang arbeiten, bevor Sie von Ihrem Stuhl aufstehen, da die Unterbrechungen normalerweise weniger sind, um Sie abzulenken. Page

ciprofloxacin cost 250mg Hier sind 12 Tipps für die Erstellung eines ergonomischen Computers.

Hier sind 12 Tipps für die Erstellung eines ergonomischen Computers.

Hier sind 12 Tipps für die Erstellung eines ergonomischen Computers Arbeitsplatz:

1. Verwenden Sie einen guten Stuhl mit einem dynamischen Stuhl Rücken und Sitz Pfanne. Lehnen Sie sich zurück und verwenden Sie es, anstatt sich nach vorne zu lehnen

2. Positionieren Sie die Oberseite des Monitorgehäuses 2-3 "(5-8 cm) über der Augenhöhe

3. Verwenden Sie einen Blendschutzschirm und ein optisches Glas-Blendschutzfilter, wo nötig

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5. Setzen Sie Ihre Füße auf den Boden oder die stabile Fußstütze

6. Verwenden Sie einen Dokumentenhalter, vorzugsweise in Reihe mit dem Computerbildschirm

] 7. Halten Sie Handgelenke flach und gerade in Bezug auf Unterarme, um Tastatur / Maus / Eingabegerät zu verwenden

8. Ihre Arme und Ellbogen sollten entspannt und nah an Körper sein

9. Zentrieren Sie Ihren Monitor Und die Tastatur vor Ihnen, so dass Sie sich nicht drehen, um sie zu benutzen

10. Verwenden Sie ein negatives Tilt-Tastatur-Fach mit einer oberen Maus-Plattform oder nach unten kippbare Plattform neben der Tastatur für den besten Handgelenk Winkel

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12. Häufige kurze Pausen (Mikrobrüche)

[1945900] 1] Ideale Tippposition: Negative Pisten-Tastaturunterstützung

In der idealen Schreibposition werden sowohl statische als auch dynamische Muskelbelastungen minimiert. Diese Haltung wird erreicht, wenn die Tastatur unterhalb der sitzenden Ellenbogenhöhe liegt und die Tastaturbasis sanft von dem Benutzer entfernt ist, so dass die Tastenoberteile für die Hände in einer neutralen Haltung zugänglich sind. In dieser Position können sich die Arme, Schultern, Nacken und Rückenlehnen entspannen, besonders bei kurzen Reitpausen. Auch in dieser leicht verstellbaren Sitzposition liegt der untere Rücken an der Lendenstütze des Stuhls an, der Winkelwinkel wird geöffnet, um die Umwälzung zum Unterarm und zur Hand zu fördern, der Bauchwinkel und der Poplitealwinkel (hinter den Knien) werden geöffnet Zur Förderung der Durchblutung. Die Füße liegen fest auf dem Boden.

Problem Haltungen:

Schreibtischtastatur – Das Tippen an einer Tastatur auf einem Schreibtisch ist eine häufige Arbeitsstellung für viele Computerbenutzer. In dieser Position ist es schwierig, das Handgelenk in einer neutralen Haltung zu halten, weil die Unterarme durchhängen, während sie müde sind, und das bringt die Handgelenke in eine größere Handgelenkverlängerung. Auch die meisten Benutzer müssen mit ihren Ellbogen gebeugt arbeiten, die die medianen und ulnaren Nerven am Ellenbogen komprimieren und den Blutfluss in die Hände beschränken können. Die Arbeit mit den Unterarmen, die nach oben geneigt sind, erhöhen die Muskelbelastungen in den Oberarmen, Schultern und Nacken.

Konventionelle Tastaturablage – Das Tippen an einer Tastatur auf einer herkömmlichen Artikulations-Tastaturablage kann die Haltungsprobleme für Benutzer erhöhen. Arbeiten mit der Tastatur steiler abgewinkelt auf dem Tablett ist eine gemeinsame Arbeit Haltung für viele Computer-Nutzer. In dieser Position ist es auch schwierig, das Handgelenk in einer neutralen Haltung zu halten, weil die Unterarme durchhängen, während sie reifen und das bringt die Handgelenke in eine größere Handgelenkverlängerung.

Natürlich gibt es auch andere ergonomische Faktoren wie die richtige Beleuchtung, Belüftung, Mausbenutzung, Möbelhöhen und Stile sowie Telefongeräte, um einen Namen zu nennen wenige. Seien Sie sicher zu erforschen, was am besten für Ihre spezifische Situation und Budget sein wird. Kümmere dich jetzt um deinen Körper und kümmere dich um dich in der Zukunft.

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Source by Janet Giacoma